شیاتسو: روش درمانی ژاپنی برای بهبود سلامتی و تندرستی

شیاتسو یک روش ماساژ درمانی ژاپنی است که بر روی نقاط خاصی از بدن فشار می‌آورد. این نقاط، که به عنوان نقاط طب فشاری شناخته می‌شوند، در امتداد مسیرهای انرژی بدن به نام مریدین قرار دارند.

شیاتسو شیاتسو در تکنیک‌های ماساژ ژاپنی به صورت کلمه به کلمه به معنی «فشار انگشت» است: کلمه “shi” به معنای “انگشت” و “atsu” به معنای فشار است.

تاریخچه شیاتسو

شیاتسو از هزاران سال پیش در ژاپن مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این روش در ابتدا توسط راهبان بودایی برای درمان بیماری‌ها و بهبود سلامت استفاده می‌شد.

شیاتسو در قرن نوزدهم توسط یک پزشک ژاپنی به نام دکتر تسوکیچی تسوکایما به غرب معرفی شد. دکتر تسوکایما معتقد بود که شیاتسو می‌تواند برای درمان طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها مفید باشد.

اصول شیاتسو

شیاتسو بر اساس مفهوم چی یا انرژی زندگی است. در طب سنتی چینی، چی در سراسر بدن جریان دارد و مسئول سلامت و رفاه است.

شیاتسو با فشار دادن نقاط طب فشاری، جریان چی را بهبود می‌بخشد. این کار می‌تواند به کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند.

تکنیک‌های شیاتسو

شیاتسو از طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها استفاده می‌کند، از جمله:

فشار دادن: در این تکنیک، ماساژور از انگشتان، کف دست یا آرنج خود برای فشار دادن نقاط طب فشاری استفاده می‌کند.

کشش: ماسور بدن فرد را به آرامی و با ملایمت می کشد. 

حرکات تکان‌دهنده: در این تکنیک، ماساژور بدن را به آرامی و با ریتمی منظم تکان می دهد.

فواید شیاتسو

شیاتسو دارای مزایای بسیاری برای سلامت جسمی و روحی است. برخی از فواید این ماساژ عبارتند از:

کاهش درد: شیاتسو می‌تواند به کاهش درد در نقاط مختلف بدن، مانند کمر، گردن، شانه‌ها و پاها کمک کند.

علاوه بر کاهش  درد و رفع خستگی از مهمترین فواید ماساژ شیاتسو می توان به مواد زیر اشاره کرد :

افزایش انعطاف پذیری بدن

بهبود گردش خون : ماساژ شیاتسو همچنین می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. گردش خون خوب برای سلامتی کلی بدن ضروری است و می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند.

بهبود عملکرد گوارش :ماساژ شیاتسو همچنین به بهبود عملکرد گوارش کمک خواهد کرد. گوارش خوب برای سلامتی کلی بدن ضروری است و ماساژ شیاتسو می تواند به بهبود هضم و کاهش نفخ و یبوست کمک کند.

کاهش استرس و اضطراب :یکی دیگر از فواید شیاتسو کاهش استرس و اضطراب ایت . استرس و اضطراب می تواند بر سلامت جسمی و روحی تأثیر منفی بگذارد و ماساژ شیاتسو به کاهش این احساسات  کمک می کند.

بهبود کیفیت خواب :

افزایش خلق و خو و احساس آرامش و شادی

همانطور که گفته شد شیاتسو علاوه بر مزایای جسمی، دارای مزایای روانی نیز می‌باشد. 

در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که به مدت 12 هفته شیاتسو دریافت کردند، در مقایسه با گروه کنترل که هیچ درمانی دریافت نکردند، کاهش قابل توجهی در سطح استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه کردند. همچنین، کیفیت خواب آنها نیز بهبود یافت.

مکانیسم اثر شیاتسو

مکانیسم اثر شیاتسو هنوز به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، تحقیقات نشان داده‌اند که این ماساژ می‌تواند باعث آزاد شدن اندورفین‌ها، هورمون‌های ضد درد و ضد استرس، در بدن شود. همچنین، می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کند.

نحوه انجام شیاتسو

شیاتسو معمولاً روی یک تشک یا تخت انجام می‌شود. فرد باید لباس‌های راحت بپوشد که بدن کاملا آزاد و رها باشد و بتواند آزادانه حرکات ماساژ انجام شود. فرد ماساژ دهده با استفاده از دست‌ها، آرنج‌ها یا پاهای خود، فشار ملایم تا عمیقی را بر روی نقاط طب فشاری وارد می‌کند.

طول مدت یک جلسه شیاتسو معمولاً 30 تا 60 دقیقه است. تعداد جلسات مورد نیاز برای رسیدن به نتایج مطلوب، به شرایط فرد بستگی دارد.

موارد منع انجام شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای اکثر افراد بی خطر است، اما در برخی موارد باید با احتیاط انجام شود. برخی از موارد منع مصرف ماساژ شیاتسو عبارتند از:

عفونت های پوستی

شکستگی یا سایر آسیب های عضلانی یا استخوانی

سرطان

بیماری های خونی

بیماری های قلبی عروقی

بیماری های کبدی

بیماری های کلیوی

بیماری های ریوی

بارداری: در دوران بارداری، انجام شیاتسو باید با احتیاط انجام شود.

اگر در مورد ایمنی ماساژ شیاتسو برای خود سوالی دارید، حتماً با پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

بطور کلی می توان گفت  شیاتسو یک روش درمانی ایمن و موثر است که می تواند برای بهبود سلامت جسمی و روحی مفید باشد. این روش درمانی می تواند به کاهش درد، بهبود گردش خون، کاهش استرس و اضطراب، و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

اگر به دنبال یک روش درمانی طبیعی و ایمن برای بهبود سلامت خود هستید، ماساژ شیاتسو می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد.