صندلی ماساژ برای ورزشکاران
صندلی ماساژ برای ورزشکاران
ورزشکار بودن یعنی فشار، عرق، درد و گاهی هم گرفتگی‌هایی که تا چند روز ول‌کن نیستند.
بیشتر آدم‌هایی که حرفه‌ای ورزش می‌کنند، دنبال راهی‌اند تا عضلاتشان سریع‌تر ریکاور شود و تمرین بعدی را از دست ندهند.
یکی از چیزهایی که این روزها حسابی سر زبان‌هاست، صندلی ماساژ است. هم راحت است، هم همیشه دم دست.
چرا ورزشکار به صندلی ماساژ احتیاج دارد
بعد از تمرین سنگین، عضلات سفت می‌شوند و درد می‌گیرند.
نشستن توی صندلی ماساژ حدود نیم ساعت تا یک ساعت می‌تواند کمک کند این دردها زودتر آرام شوند.
صندلی، همان کاری را می‌کند که یک ماساژور حرفه‌ای انجام می‌دهد؛ فقط بی‌صدا و همیشه در دسترس است.
وقتی استفاده‌اش را منظم کنی، بدنت یاد می‌گیرد چطور زودتر خودش را ترمیم کند.
کمک به بازسازی عضلات
بیشتر دردهای بعد از تمرین به خاطر «درد عضلانی تأخیری» است، همون دردی که معمولاً دو روز بعد از تمرین سراغت می‌آید.
صندلی ماساژ با فشار دادن عمیق عضلات باعث می‌شود جریان خون بیشتر شود و مواد غذایی سریع‌تر به بافت‌های آسیب‌دیده برسند.
این کار ترمیم عضله را سرعت می‌دهد و خستگی کمتری حس می‌کنی.
خیلی‌ها می‌گویند وقتی بعد از تمرین از صندلی استفاده می‌کنند، فردایش انگار اصلاً تمرین سنگینی نداشته‌اند.
جریان خون بهتر، انرژی بیشتر
وقتی خون خوب در بدن بچرخد، اکسیژن بیشتری به عضلات می‌رسد و سمومی مثل اسید لاکتیک زودتر خارج می‌شوند.
صندلی ماساژ با باز کردن رگ‌ها و گرم‌کردن عضلات، همین کار را انجام می‌دهد.
نتیجه‌اش حس سبکی و آرامشی است که معمولاً فقط بعد از یک خواب عمیق به دست می‌آید.
کم شدن گرفتگی و خشکی عضله
ورزشکارها مخصوصاً در پاها و کمر، مدام با گرفتگی سروکله می‌زنند.
حرکت‌های غلتکی و ورز دادن در صندلی‌های ماساژ کمک می‌کند این گرفتگی‌ها باز شوند.
عضله‌ای که آزاد و نرم است، کمتر آسیب می‌بیند و موقع تمرین بهتر فرمان می‌گیرد.
صندلی ماساژ و پیشگیری از آسیب
خیلی از آسیب‌های ورزشی به خاطر نرمی کم مفصل یا عضله‌های خشک است.
وقتی بدن قبل از تمرین گرم و بعد از تمرین ریلکس شود، احتمال پارگی یا کشیدگی پایین می‌آید.
صندلی ماساژ می‌تواند این کار را به‌خوبی انجام دهد، بدون نیاز به کسی دیگر یا رفتن به کلینیک.
آرامش ذهنی، بخشی از تمرین
بدن فقط عضله نیست، ذهن هم در عملکرد تاثیر دارد.
ماساژ باعث ترشح اندورفین می‌شود؛ همان هورمونی که حال آدم را خوب می‌کند.
اگر ذهن آرام باشد، تمرکز بالا می‌رود و تمرین‌ها مؤثرتر می‌شوند.
بعضی ورزشکارها می‌گویند بعد از ده دقیقه روی صندلی ماساژ، انگار مغزشان دوباره تنظیم می‌شود.
چه مدل صندلی‌ای برای ورزشکار بهتر است
مدل‌های زیادی در بازار هست، ولی برای کسی که تمرین سنگین دارد، صندلی‌های 3D و 4D انتخاب بهتری‌اند.
در مدل‌های سه‌بعدی می‌شود شدت ماساژ را تنظیم کرد تا به بافت‌های عمیق‌تر برسد.
چهار‌بعدی‌ها کمی پیشرفته‌ترند؛ فشار و ریتم را طوری تغییر می‌دهند که حس دست انسان را تقلید کنند.
بعضی صندلی‌ها هم گرم‌کن دارند که برای عضلات خسته مثل مرهم است.
صندلی ماساژ برای رشته‌های مختلف
بدن هر ورزشکار فشار متفاوتی را تجربه می‌کند.
دوندگان و شناگران معمولاً دنبال ماساژی هستند که جریان خون را بالا ببرد.
بدنسازها به فشار عمیق نیاز دارند تا گره‌های عضلانی باز شوند.
بازیکنان فوتبال یا بسکتبال از ماساژ بعد از بازی برای کم کردن درد پاها استفاده می‌کنند.
و برای کسانی مثل ژیمناست‌ها یا رقصنده‌ها، انعطاف عضله حیاتی است و صندلی ماساژ کمک می‌کند بدن نرم بماند.
پرسش‌های رایج
صندلی ماساژ دقیقاً چطور به ریکاوری کمک می‌کند؟
با تحریک جریان خون و آزاد کردن عضلات سفت، خستگی بعد از تمرین زودتر از بین می‌رود.
آیا واقعاً ارزش خرید دارد؟
اگر زیاد تمرین می‌کنی یا هر روز تحت فشار فیزیکی هستی، بله. چون زمان ریکاوریت را نصف می‌کند.
آیا همه ورزشکارها از آن استفاده می‌کنند؟
خیلی‌ها، مخصوصاً در باشگاه‌های حرفه‌ای یا تیم‌های ملی، از آن استفاده می‌کنند چون همیشه در دسترس است و وقت نمی‌گیرد.
جمع‌بندی کوتاه
صندلی ماساژ برای ورزشکار فقط وسیله‌ی لوکس نیست.
یک ابزار ساده است که به بدن فرصت می‌دهد سریع‌تر برگردد و تمرین بعدی را قوی‌تر شروع کند.
اگر اهل ورزش جدی هستی، داشتنش مثل داشتن یک همراه ثابت برای ریکاوری است.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
